co zjesc

no jest bo ciężko mi zjesc tyle w jednym dniu musze uzupelnic, a co bys polecil innego ? na mase moze jakies wegle same nie jako gainer

Widzę że się z szefem nie lubisz, ale może nie zabijaj go tak od razu, co? :) Oczywiście żartuje, dieta jest produktowo nie najgorsza, ale ilościowo raczej do bani. Zmniejsz może porcje? Po za tym nie polecam posiłków o 22:00 jeżeli ktoś wstaje przed siódmą:) Sen jest też potrzebny dla naszego organizmu (Bo o tym że nie można zjeść i pójść w kime, [...]

Na noc możesz sobie zjeść białko np.twaróg,jajka itp :) Co do mleka ,też możesz pić.

j?panowie kluczowe bedzie dostosowanie poziomu intensywnosci, czy tez objetosci calego treningu do ogolu pracy wlozonej w wysilek jaki ponosisz w robocie, co wiecej, wazne bedzie uwzglednienie tego w wydatku energetycznym, odpowiednia podaz kalorii powinna sprawic, ze problemow z budowaniem formy nie bedzie, jednak trzeba bedzie odpowiendio zjesc

Jestem ekto niestety, nawet bym to nazwał super ekto jezeli chodzi o wage zastapic posilek - owszem moze ale tylko wtedy gdy naprawde nie mozemy go zjesc no tak tak No własnie mi zależy głownie na masie, a na hajsie tez mi zależy dlatego rozmyślam czy sie opłaca, bo jeżeli miało by mi to pomoc w przy nabraniu masy to mogę wydać te 160-180zł na [...]

z dwojga rzeczy,na cyklu kreatynowym wazniejsze jest,zeby sie wlasciwie nawadniac,niz to,zeby ta pierwsza porcje jesc naczczo.przed wzieciem kretki mozesz sprobowac zjesc cukry proste np jogurt naturalny z miodem,co wspomoze transport kretki i moze zlikwiduje twoj problem jesli faktycznie tak reagujesz na jedzenie jej naczczo

chyba dobrym rozwiazaniem byloby zjesc 30/40 gram gorzkiej czekolady na 30 minut przed meczem. co sadzicie ? wiem ze to dział trening ale nie bede go przezucał, pozatym znacie sie tez na diecie

Zapomnij że istnieje coś takiego jak szynka, za dużo białka, przed treningiem staraj się unikać tłuszczów, po co ci te wafle ryżowe nie lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek po treningu?

ja bym to wsysnął w 2 miesiące nie masz sie co bać o date, zazwyczaj jest na 2-3 lata a to tyle czesu ze w tym czasie 60 kg tego mozesz zjesc

mlz nie sikaj. nie możesz opierać sie tylko na tym co piszą inni. musisz posiadać własną wiedze, ja np wioem że 4 strzałyt blokują, i chociaż ten listek clomidu przydałoby sie zjeść Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-08-13 16:22:24

[...] jednego dnia to ciezka sprawa. Pewne jest ze bedziesz musial zwiekszyc ilosc kalorii w diecie. Jesli zas nie masz mozliwosci rano-wieczorem, to powinienes przynajmniej zjesc posilek miedzy dwoma treningami bogaty w wegle i i bialko, dobrze sie wysypiac i przede wszystkim nie przesadzac z ta silownia, tj nie 6xBJJ + 6xSilownia jak bedzie za [...]

[...] ale jesli chodzi o łączną ilosc to zalaezy od reszty rozkladu BTW i kcal. jesli chodzi ci natomiast o ilosc na posilek- nie ma znaczenia w ktorym, ile tł zjesz. mozesz zjesc nawet wszystkie tł dzienne w jednym. jesli pytasz o stosunek tluszczy w diecie to zaleca sie teoretycznie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na korzyść [...]

Przed treningiem najlepsza jest odżywka węglowodanowa-może być Carbo. da Ci to energię do treningu.Osobiście jednak polecam spożycie normalnego posiłku skłądającego się z węglowodanów złożonych-ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna,płatki owsiane itp. Węglowodany złożone wolniej sie wchłąniają i wolniej spalają.Będziesz miał więcej energii na [...]

Napój izotoniczny możesz pić także po wysiłku.Jest to nawet wskazane,gdyż wraz z potem tracisz wiele cennych pierwiastków i minerałów. Po treningu możesz pić mleko w proszku,ale czy nie lepiej zjeść normalny posiłek bogaty w białko-twarożek,jajka,kefir,serek? Mleko jak najbardziej:) jak mówi stare przysłowie"pij mleko,będziesz wielki". [...]

omlety,placki,naleśniki na sniadanie można zjeść i to co na obiad

Na pewno z czegoś skorzystam, tylko szkoda, że nie ma przepisów:D jaja sobie robisz z nas ??%-) poczytaj w dziale przepisy to pół roku co innego możesz zjeść

[...] 1/2 szklanki mleka sojowego waniliowego + 1 lyzeczka syropu czekoladowego" kurde chyba robimy shaiki jak w MCDonalds co to za przepis ma byc po treningu najlepiej zjesc pelny posilek a jak chcesz juz miec zmiksowany to np. twarog+jogurt+banan moze i troche laktozy bedzie w tym ale takie cos albo podobne skladniki sa najlepsze po [...]

czytalem i zastosowalem sie. rano sa tluszcze i weglowodany, rowniez bialka. w szkole nie mam zamiaru jesc z jakiegos pojemnika, a jak czytalem mozna zjesc sobie kanapke, ale pozniej trzeba to nadrobic. po szkole potrzebuje na szybko energi wiec biore to ze sklepu. 3 razy kurczak, 2 razy ryz. nie jest chyba calkiem zle. Przypominam, ze to dieta [...]

pokusilbym sie zjesc nawet z posilkami przed i potreningowymi, co bedzie mialo swoje pewne uzasadnienie jezeli chodzi o przyswajalnosc i wykorzystanie przez organizm

... co do ceny to bym sie niezgodził .. szczególnie jak obliczysz ile trzeba byłoby zjesc do jednego cyklu kreatynowego, biorac ok 4 gram na 5 gram kreatyny .... lepiej wychodzi ryboza z KAIZENA ... Doradca - Suplementacja